Rientrare dalle ferie ti stressa?
Le pulizie emotive ayurvediche potrebbero aiutarti ad affrontare il rientro con serenità
A cura di Martina Notari
Ayurveda mentor, filosofa, giornalista e naturopata
L’estate sta finendo recitava una famosissima canzone e il tempo di rientrare dalle ferie per tornare a lavoro, si avvicina.
Solitamente, quando dobbiamo affrontare un cambiamento di ritmi di vita, che sia l’andare in vacanza, e quindi rallentare (si spera!), o il rientro a lavoro (e quindi l’accelerare, purtroppo!) ci focalizziamo molto sul corpo.
Penso ad esempio ai ben noti detox post Natale, al detox di primavera, alla dieta per la prova costume, al piano di integratori (vitamine, proteine, sali minerali, etc) per essere più concentrati ed energici in vista dei mesi invernali.
Tutto questo va bene, ma ci dimentichiamo sempre di un piccolo dettaglio, non da poco: la nostra salute emotiva.
Se emotivamente non stiamo bene, non staremo bene neppure fisicamente. E viceversa, ovviamente.
Quindi oggi non ti darò dei consigli ayurvedici su come preparare il tuo corpo al rientro a lavoro, ma su come preparare la tua emotività, se sei una tipologia ayurvedica Vata, Pitta o Kapha.
Pulizia emotiva per il dosha Vata
Il temperamento ayurvedico di tipo Vata (ovvero la tipologia mente-corpo influenzata dagli elementi aria ed etere) è emotivamente incline all’ansia e alla preoccupazione. Il rientro a lavoro potrebbe quindi essere vissuto come un evento molto stressante per questo tipo di persone. L’Ayurveda ci indica una serie di pratiche che possono favorire una pulizia emotiva del dosha e quindi affrontare il rientro a lavoro con più serenità.
Pianificare e organizzare con cura la giornata e i pasti.
Vata tende a cadere nel caos e questo amplifica la sua ansia e lo stress. Evitiamo quindi di saltare i pasti o di mangiare ad orari sempre diversi. Pianifica e soprattutto rispetta i tuoi piani.
Meditare e praticare semplici tecniche di respirazione
Bastano 10 minuti di respirazione diaframmatica e di meditazione per calmare la mente agitata del temperamento Vata.
Scrivere un diario
La scrittura è una delle pratiche più efficaci per questo tipo di temperamento. Annota in quaderno o diario quello che succede nelle tue giornate, le tue sensazioni ed emozioni, il tuo dialogo interiore.
Pulizia emotiva per il dosha Pitta
Il temperamento ayurvedico di tipo Pitta (ovvero la tipologia mente-corpo influenzata dagli elementi fuoco ed acqua) è emotivamente incline alla rabbia e al perfezionismo quando sottoposto a pressione. Il rientro a lavoro potrebbe quindi far emergere, nelle persone con questo temperamento, un eccessivo perfezionismo e la perdita di controllo.
L’Ayurveda ci indica una serie di pratiche che possono favorire una pulizia emotiva del dosha e quindi affrontare il rientro a lavoro con più calma.
Immergiti nella natura
Nelle ore più fresche una bella passeggiata in montagna, lungo fiumi o corsi di acqua e gite in bicicletta sono ideali per questo dosha. Pitta viene rilassato anche dall’acqua, per cui una bella nuotata in piscina o al mare (fino a che è possibile) a ritmo lento, aiutare questo temperamento a rilassarsi.
Contempla la natura
Ammirare un tramonto, un paesaggio e la bellezza della Terra, farà emergere le emozioni che consumano questo temperamento (rabbia, perfezionismo, tendenza e dare la colpa agli altri) e le ripulirà. Vedrai che in questi momenti ti arriveranno soluzioni più gentili e pacate a problemi su cui avresti perso la pazienza.
Pulizia emotiva per il dosha Kapha
Il rientro a lavoro potrebbe comportare, per una persona di tipo Kapha (la tipologia mente-.corpo influenzata dagli elementi acqua e terra), una deriva nella pigrizia, nell’attaccamento e nell’avarizia, le principali problematiche che questo dosha affronta quando si trova in disequilibrio.
Se vi accorgete di non riuscire a mantenere le abitudini di sempre, di venir meno a impegni che solitamente rispettavate, allora correte ai ripari immediatamente. Come?
Meditate in movimento
Kapha deve mantenersi in movimento, quindi per lui la pratica della meditazione camminata è favolosa. Hai mai sentito parlare del BreathWalk?
Il Breathwalk è una tecnica rivitalizzante che abbina lo yoga i suoi esercizi di respirazione a un’altra forma di esercizio esercizio completo e salutare per il corpo e per la mente: la camminata. Camminare calma i pensieri, mette in contatto con la natura e, in molte tradizioni, il cammino è un gesto collegato alla spiritualità e alla guarigione.
Il Breathwalk nasce nella tradizione del Kundalini Yoga come “camminata consapevole” che combina respirazione consapevole, camminata e meditazione.
Premiati con qualcosa diverso dal cibo
Kapha ha bisogno di coccolarsi e premiarsi, ma tende a prendere peso facilmente. Per premiarti quando mantieni fede ai tuoi impegni e non scivoli nell’indolenza scegli qualcosa di diverso: un massaggio, una manicure, un biglietto per il cinema, per uno spettacolo. Insomma anche qui, tenetevi in movimento, scegliete premi dinamici.
Puoi praticare questi consigli e queste pratiche non solo per il rientro a lavoro, ma in qualunque momento più stressante e impegnativo della tua giornata e della tua vita.
Martina Notari
Ayurveda mentor, filosofa, giornalista e naturopata.